|
|
|
|
 |
| | נכתב ע"י ורדית בתאריך 04/08/2010 | | | היי מה נשמע? רציתי את עזרתך בנוגע לכאבים שאני חובה בשבועות אלה. כעקרון הרופא אמר לי כי לא נראית שום בעיה וההיריון מתקדם טוב - תודה לאל. אך יש לי כאבים חזקים באזור המפשעות זה מתבטא בעיקר בזמן הליכה, באמצע השינה ולאחר שאני קמה משינה- יש לי ילדה בת שנתיים ו-4 חודשים חופשת הקיץ בפתח ואני מאוד לחוצה מהתמודדות שאצטרך להפעיל אותה מהבוקר עד שעות הערב. חשבתי לרשום אותה לקייטנה, אני לא יודעת מאין לשאוב את הכוחות לעמוד בזה. המחשבה על היום שאחרי גם מטרידה אותי מאוד. חשוב לי לציין כי בעלי התחיל תפקיד חדש בחברה חדשה ונמצא המון שעות מחוץ לבית. משפחתי מגיעה לעתים רחוקות קצת לעזור- אך לא ניתן לבנות על זה ... מה עושים??? אשמח לשמוע את דברייך. תודה מראש, ורדית | | | | | נכתב ע"י rslon בתאריך 04/08/2010 | | היי ורדית.
תשובה לא מקצועית שאני אתן לך ..
אני בשבוע 31 וחשה את הכאבים האלו כבר כמה שבועות.. מבחינת הרופאים הכל בסדר וזה נורמלי להריון תאומים. (התייעצתי עם כמה).
מה שלדעתי את יכולה לעשות זה רק לנוח ולמצוא פעילויות שבהן לא תצטרכי "להתזז" יותר מדיי...
| | | | | נכתב ע"י ורדית בתאריך 05/08/2010 | | | תודה, כנראה צריך פשוט התרגל לזה בינתיים... שיהיה לך בהצלחה | | | | | נכתב ע"י איילת להב בתאריך 06/08/2010 | | ורדית שלומות,
אחלק את תשובתי אלייך לשני חלקים:
1. הכאבים שאת מתארת קשורים ככל הנראה לאזור באגן שנקרא עצם הפוביס. זהו למעשה חיבור סחוסי בין שתי עצמות האגן הגדולות והוא למעשה מתרחב במהלך ההריון כדי להכיל את הרחם הגדלה ומאוחר יותר גם כדי לאפשר לתינוקות לצאת משם. במהלך ההריון מופרש בגוף האשה הורמון הנקרא רלקסין והוא הורמון שנועד להגמיש את המפרקים לטובת ההריון והלידה, ולעיתים, חלק מהנשים חשות בעוצמה גדולה יותר את התהליך ולכן חוות כאבים בחלק הקרוב למפשעות וזה גם יכול להקרין לפנים הירכיים. לעיתים אפילו ההליכה קצת משתנה והופכת ל"ברווזית" מעט...
עצתי בנוגע לכך היא איזשהי פעילות גופנית מתונה מאד, משהו בסגנון של יוגה איטית ונעימה. לשכב על הצד, רגל אחת מכופפת מעט (זו הקרובה לרצפה) ורגל עליונה מורמת כלפי מעלה תוך כדי כפוף ואז לעשות מספר סיבובים של מפרק הירך. אפשר להעזר בבן הזוג או חברה אם קשה פעולה הרמת הרגל. אפשר גם לעשות מעט רוטציה של עמוד השדרה שמשפיעה גם האגן מעט, על ידי שכיבה מלאה על הגב, הרמת הידיים אל מאחורי הראש, הרמת הברכיים אל הבטן והורדת הברכיים לצד אחד. להמתין מספר שניות (כל עוד זה נעים) ואחר כך לצד שני. אפשר לחזור על זה פעם נוספת. גם שכיבה לצורך הרפיה היא טובה תוך כדי נשימות קצובות ועמוקות ודימיון מודרך שינחה את הנשימה לכיוון האזור הכואב.
2. לגבי הנושא השני שמטריד אותך - אני מבינה אותך ואף מזדהה. אני אף נאלצתי במצב דומה עם ילד בן שלוש להכנס לשמירת הריון משבוע ממש מוקדם, בעל עובד שעות ארוכות בתעשיית ההיי-טק ובדידות גדולה למדי באזור מגוריי... עצתי הטובה ביותר אלייך, והיא אגב גם מתאימה ונכונה לתקופה שלאחר הלידה והיא לדאוג לעזרה בתשלום. כן, לראיין כמה נשים או בחורות צעירות שנמצאות בחופש כרגע (למשל לפני גיוס) ותוודאי אם מי מהן את יכולה להיות ביחד גם בבית (לתקופה שאחרי הלידה), מישהי שתוכלי לסמוך עליה שתטפל בנאמנות בבתך הגדולה אבל גם תוכל לאפשר לבלות איתו מעט בזמן שהיא מטפלת בענייני הבית או בתאומים בבוא העת.
מבחינת האג'נדה שלי בנושא הריון ולידת תאומים, הרי שקבלת עזרה הופכת לערך עליון ואף שיעור רציני בללמוד לדרוש אותה. שנני אותה כמנטרה: "עזרה, עזרה, עזרה" ותבדקי מאיפה היא יכולה להגיע- משפחה, משפחה רחוקה, חברים, שכנים או כמובן עזרה בתשלום.
בעניין בן הזוג, אני יכולה לספר לך שהרבה אבות לאחר לידת תאומים משנים את מנהגם והופכים להיות שותפים יותר הדוקים בטיפול בילדים (אפילו בניגוד לילד הראשון), כי זהו פשוט מצב שונה ואחר וצריך להערך אליו בהתאם.
מקווה שסייעתי לך ולו במעט,
המשך הריון קל ומעצים
שבת ברוכה וקסומה
איילת
איילת להב
מנהלת הפורום להריון,לידה והנקת תאומים
מדריכת הכנה ללידה | דולה | מנחת קבוצות אמהות ותינוקות | מדריכת נשים בכל רצף החיים
אתר הבית - http://www.metaplim.co.il/ayelet_lahav | | | | | נכתב ע"י ורדית בתאריך 08/08/2010 | | | אילת, תודה רבה על העצות בדקתי כבר את האפשרויות ומסתבר שאוכל לקבל יותר עזרה משחשבתי לפחות בחופשת הקיץ 3 פעמים בשבוע. בהקשר לכאבים- אכן הליכת ברווז פיתחתי לאחרונה קצת מצחיקה... אנסה את התרגילים שהצעת. תודה רבה על עצותייך. יום מקסים ומלא באופטימיות | | |
|
|
|
|
הצטרפו לרשימת הדיוור
וקבלו עדכונים שוטפים
|
|
|
|
|
|